co to jest progresja

to co napisałes to jest progresja bez mniejszych ciężarów sie ni obejdzie progresja sie stosuje dokładając małe ciężary 10 kg na strone to za dużo

a wiec dzieciaku...pomijam twoja dyslekcje,i chce cie uswiadomic ze progresja stosowana w treningu zalezna jest od tego czy masz miesnie wolno czy szybko kurczliwe , ale ty pewnie nie wiesz co to jest dzieciaku%-(wiec sie nie goraczkuj)...Nastpenie chce abys mi pokazal jeden akapit w ktorym chwale sie ze biore koxy...wspomnialem o tym poniewaz [...]

ustawienie parti mi te pasuje co jest wplanie :) a co to jest ten split ? luknijcie na ten plan czy cos byscie w nim zmienili nogi dal bym do barkow i co by tu dac przysiady 4s progresja wyroki 4s progr i co jeszcze wspiecia na palce i? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-25 22:57:21

A oto ten plan: Poniedziałek : KLATA Wyciskanie leżąc 3xprogresja Wyciskanie ławeczka skośna głową do góry > 45 st. 3x10 Wyciskanie głową do dołu 3x10 WYWAL ALE DAJ W POZOSTAŁYCH 4 SERIE Butterfly 3xprogresja BICEPS Łamana sztanga na modlitewniku 3x10 NIE ZACZYNAJ OD MODLITEWNIKA!! DAJ SZTANGE PODCHWYTEM 4X PROGRESJA Naprzemianstronne [...]

A co to jest ta progresja ?? :D

[...] Progresja czy stały ciężar?? 1a.Waskie Pompki na kosciach z podstawa niestabilna pod nogi to samo co w 1a tylko że ustawiam pod nogi te niestabilne oparcie?? zuraw: co to jest hehe :) I jeszcze tylko co do barków dobrze są dobrane cwiczenia?? Bo barki u mnie są najsłabszą stroną :( Trening klaty 20-25 min max ??? a reszta przerwy 90 sekund??? [...]

WEJDZ TU trening tam jest co to est progresja i zeby dawac sogi musisz miec wykupiony abobament. co do ABS II to poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp?

Robisz ok, to jest progresja co tygodniowa. Zacznij jeszcze stosować progresje co serie i będzie super. Tylko że progresje ciężaru stosujesz przy malejącej liczbie powtórzeń. Przy rosnącej ilości powtórzeń stosuje się regresje czyli zmniejszanie ciężaru co serie.

podaj jeszcze jaki masz staz. przyjmuje ze jest to plan masowy... co do planu: Wtorek: Plecy, biceps i przedramie :Plecy: -wznosy barków 3 serie po 8 powtórzeń rozumiem ze sa to szrugsy. jesli tak to progresja powinna byc 20-15 i daj to na koniec. -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie po 8 [...]

no zapomniałem dopisać widocznie tych podciągnięc przerwy ok 30 - 90 sec a to progresja to niewiem co to jest:/ o co z tymi odżywkami??

[...] to już ci podałem wyżej 3. odpoczynki miedzy seriami od 1-2 minut a pomiędzy ćwiczeniami ok 3-5 ( tak żebyś mógł zmienić pozycje , maszyne , ciężar , czy co tam innego jest wymagane 4. i tu sie mylisz - tzn. masz racje że twój system kostny jeszcze nie jest ukształtowany ale właśnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg słóżą również rozwojowi [...]

[...] zajmuje nam ponad godzine? (Długa rozgrzewka, rozciąganie, potem ćwiczenie 3 osob na jednej sali, gdzie nie ma az tylu przyrzadow i trzeba czasem czekać). Pozatym co to jest zwiększanie obwodu, bo w wyszukiwarce znajduje mi tylko obwody bicepsa użytkownikow ;]. Ile w końcu robić tych serii, skoro 4-3 to za dużo? Progresja-chodzi o [...]

"- Ławka prosta (2x15 rogrzwewki) 12/10/8/8 na jednym ciężarze"- to jest progresja- co serie cos dokladasz- na tym to polega. Co do planu to chyba za malo na barki- ile robisz w sumie serii wyciskania zza glowy i z klatki? 4 czy 8? I za malo na nogi. Jaka i czy w ogole masz diete? Bo pamietaj ze masowka rozni sie od diety redukcyjnej.

no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]

no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]

[...] możliwości by połączyć ich z innymi partiami , po dobrym treningu zasoby energetyczne będą wykończone a ty sam się staniesz się maszyną na popych . 2. Co do treningu nóg , jest kiepski i 3 automatami nie jesteś wstanie ich przetrenować w należyty sposób . 3." Podciąganie sztangi do brody 10-8-6 progresja obciążenia " To ćwiczenie jest bardzo [...]

dieta jest spoko nie widze zadnych powaznych bledow, z tego co widze to chyba masz dosc szybki metabolizm. Ogolnie spoko, cwiczesz juz dosc dlugo, wiesz moze co to jest intensywnosc treningu? Cwiczysz odpowiednio masowo ale czy nie jest to po prostu ciezar ktory dla ciebie nie jest jakims wiekszym problemem? Cwicz z progresja i do zalamania miesni [...]

[...] taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane) cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie kozak to do*** sobie troche ciezaru bo z tego co widze to moglbym nawet stwierdzic ze jest troche tego za malo. trenowanie 50 cwiczen na kazdym treningu nie [...]

[...] lamanej tak jak pisalem sztangi ktore mam sa bez mozliwosci regulacji - doslownie 2 - 20/25/30 kg Sztangielki z supinacja naprzemian 10/10/10 staly ciezar. sorki ale co to jest supinacja ? Sztangielki mlot 10/10/10 staly ciezar. Nogi: Nie kumam suwnicy. http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=42&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b tylko ze [...]

Zacznij od rampy 8, po kilku tygodniach przejdź na rampe 6 i później dopiero na rampe 5. To jest progresja liniowa. 2,5kg dokładasz na następnyn treningu, jeśli zaliczysz wszystkie repy. Dziś będzie trening klatki, taki plan na wycisk sztangi może być? Rampa 8: 40 x8 50 x8 60 x8 70 x8 77.5 x8 Mi się wydaję, że można by dołożyć chociaż z jedną [...]